Saúde – bem-estar físico, social e econômico

Saúde, vem do Latim salus, “bom estado físico, saudação”, relacionado a salvus, “salvo”.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS): Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não, simplesmente, a ausência de doenças ou enfermidades. O termo “bem-estar” aparece pela primeira vez no século XVI para designar a satisfação de necessidades físicas. Bem- estar, nas línguas latinas, é uma palavra composta por “bem” (advérbio de intensidade, cuja origem é bónus e significando um alto grau) e pelo verbo “estar” (“existir, viver”).

O bem-estar físico deve ser desenvolvido através da combinação de benefícios das atividades físicas e hábitos alimentares saudáveis. Ele é a condição global do corpo em relação a patologias e ao vigor físico.

É fundamental aplicar uma responsabilidade pessoal para sua própria saúde, até para cuidar de doenças menores e saber quando é necessária a atenção médica profissional. O desenvolvimento dessa responsabilidade permite a capacidade de monitorar seus próprios sinais vitais e entender os sinais de alerta do corpo, entendo e apreciando a relação entre a boa nutrição e como o corpo reage a ela. Os benefícios físicos da boa aparência e o sentimento de se sentir “saudável” na maioria das vezes levam aos benefícios psicológicos do aumento da auto-estima, auto-controle, determinação e senso de direção.

Bem-estar social, significa o estar em sintonia com uma sociedade, englobando a riqueza monetária e o acesso a bens e serviços, mas também com o seu grau de liberdade, prazer, inovação e saúde ambiental.

Por sua vez, diz respeito às relações sociais de cada indivíduo. Para estar bem socialmente, é necessário manter boas relações com a família, no ambiente de trabalho e com a sociedade em geral. Essa interação com outros indivíduos é fundamental para o bem-estar individual.

O Bem-estar econômico é a parte do bem-estar social que pode ser relacionado com referências monetárias.

Paralelamente, a questão do bem-estar econômico e social dos indivíduos não pode ser dissociada da definição do papel adequado do Estado, designadamente no que respeita à redistribuição do rendimento de uma economia. A Organização Mundial da Saúde, descreve em 5 Passos as melhores práticas para atingirmos o bem estar – qualidade de vida:

Passo 1
Adote hábitos saudáveis: alimente-se de maneira saudável; não fume; evite café e bebidas alcoólicas em excesso; não dirija após ingerir bebida alcoólica; procure dormir 8 horas diárias; faça atividades esportivas e de lazer regularmente; resolva problemas de forma racional, encarando-os positivamente; administre seu tempo realizando uma atividade de cada vez; cultive o bom humor.

Passo 2
Trabalho: programa e tire férias anuais; mantenha o ambiente de trabalho limpo, iluminado, ventilado, sem cigarros, poluição ou barulho excessivo; em momentos de tensão faça um relaxamento com respiração lenta e pausada.

Passo 3
Esporte e lazer: faça 30 minutos diários de atividade física, de forma contínua; suba e desça escadas em vez de usar elevador; nos momentos livres faça caminhada, pratique esportes, dance; escute música; faça passeios ao ar livre; saia com amigos e família; reserve um tempo só para você.
Atividades físicas proporcionam benefícios físicos e psicológicos, tais como: controle do peso corporal; controle dos níveis de glicose, de colesterol, da pressão arterial; melhora da mobilidade das articulações; aumento da densidade óssea (previne a osteoporose); aumento da resistência física; ajuda no controle da depressão; melhora a qualidade do sono; mantém a autonomia; evita o isolamento social; alivia o estresse; aumenta o bem-estar; melhora a autoimagem e a autoestima.

Lembre-se: antes de iniciar a prática de exercícios físicos, procure orientação profissional e passe por uma avaliação médica.

Passo 4
Cuidado com o sol: busque as horas mais frescas do dia e evite exposição prolongada ao sol; use sempre protetor solar nas áreas expostas ao sol; use óculos escuros e roupas claras, chapéu ou boné para proteger-se.

Passo 5
Alimentação: faça, no mínimo, cinco refeições ao dia (café da manhã, lanche, almoço, lanche e jantar); coma frutas, legumes e verduras variados diariamente; evite refrigerantes e salgadinhos; beba pelo menos dois litros (6 a 8 copos) de água por dia; faça as refeições em ambiente calmo e nunca assistindo televisão; evite comer em excesso quando estiver nervoso ou ansioso.