Como podemos ajudar a conter o novo Coronavírus?

A rápida disseminação do vírus que causa o COVID-19 despertou alarme em todo o mundo. A Organização Mundial da Saúde (OMS) declarou a rápida disseminação de coronavírus uma pandemia e muitos países estão enfrentando um aumento nos casos confirmados. Diante dos acontecimentos, o Brasil encontra na experiência de outros países afetados anteriormente, como China, Itália, Espanha e Estados Unidos, a chance de aprender a lidar com a expansão da epidemia. Uma das medidas adotadas, o isolamento social, demonstrou ser a mais eficaz na tentativa de achatar a curva de contaminação. Medida extremamente importante para que o sistema de saúde do país tenha condições de atender a população infectada.

O gráfico acima ilustra como medidas de proteção, como limitar viagens, evitar multidões, distanciamento social e lavagem das mãos completa e frequente, podem retardar o desenvolvimento de novos casos de COVID-19 e reduzir o risco de sobrecarregar o sistema de saúde.

O que é distanciamento social e por que essa é uma atitude tão importante?

O vírus COVID-19 se espalha principalmente quando uma pessoa respira gotículas produzidas quando uma pessoa infectada tosse ou espirra. Além disso, qualquer pessoa infectada, com ou sem sintomas, pode espalhar o vírus tocando em uma superfície. O coronavírus pode permanecer nessa superfície e outra pessoa pode tocá-lo e depois tocar sua boca, nariz ou olhos provocando, assim, a infecção. É por isso que é tão importante evitar tocar em superfícies públicas e mais importante ainda é limpar mãos e superfícies com desinfetante várias vezes ao dia.

O distanciamento social tem como objetivo interromper ou retardar a propagação de uma doença contagiosa, como é o caso do novo coronavírus. Tratando-se de indivíduos, a ideia é manter uma distância segura (1,5m ou mais) entre uma pessoa e outra para evitar a transmissão da infecção. Fechamento de escolas, bibliotecas e outros espaços públicos e privados; trabalho remoto em casa; cancelamento de eventos que promovam aglomeração e redução do uso do transporte público, ajudam a reforçar o distanciamento social em nível comunitário.

Reduzir a taxa e o número de novas infecções por coronavírus é fundamental para não sobrecarregar os hospitais e evitar que um grande número de pacientes gravemente enfermos sejam privados de receber atendimento que salve suas vidas. Projeções altamente realistas mostram que, a menos que comecemos agora um extremo distanciamento social – todos os dias são importantes – nossos hospitais e outras unidades de saúde não serão capazes de lidar com o provável influxo de pacientes.

O que devo e não devo fazer durante esse período para evitar a exposição e a disseminação do novo coronavírus?

A principal atitude a se tomar é iniciar a quarentena e manter o isolamento social intensivo imediatamente. É essencial restringir ao máximo o contato com pessoas de fora da sua família.

Se precisar sair para comprar alimentos, medicamentos ou ter assistência médica, tente ficar a pelo menos um metro e meio de distância dos outros e lave bem as mãos após o contato com superfícies que podem estar infectadas, além de evitar o contato das mãos com o rosto e a boca.

Prepare sua própria comida ao invés de ir a restaurantes ou comprar comida para viagem e suspenda a ida a academia. Como o vírus não sobrevive na água da piscina tratada adequadamente, a natação deve ser boa desde que você evite o contato próximo com outras pessoas, ou seja, se puder, pratique natação em piscina privada e sem a companhia de outras pessoas.

É imprescindível eliminar qualquer atividade não essencial que envolva contato próximo com outras pessoas, como reuniões presenciais, festas, receber amigos ou familiares em casa para fazer refeições ou visitas, tomar café na padaria, etc.

O que posso fazer quando estiver de quarentena?

Tente ver esse período de distanciamento social como uma oportunidade para cuidar de você e do próximo. Evite usar transporte público, compartilhamento de carona ou táxi.

Embora você não deva ir à academia agora, isso não significa que você não possa se exercitar. Faça longas caminhadas ou corra ao ar livre (faça o possível para manter pelo menos 1,5m entre você outras pessoas quando estiver fora). Faça yoga ou outras rotinas de exercícios em casa, em ambiente arejado.

As crianças também precisam se exercitar, então tente levá-las para fora todos os dias para caminhadas mantendo distância de outros adultos e crianças. Evite estruturas públicas de playground, que não são limpas regularmente e podem espalhar o vírus.

Mantenha uma rotina de trabalho, estudo das crianças e cuidado com a organização e limpeza da casa. É importante manter-se conectado, agora mais do que nunca, exclusivamente de forma virtual, através de telefonemas, aplicativos de reunião, vídeo e outras mídias sociais. Mantenha amigos e familiares cientes de como está a sua saúde e preserve a qualidade do seu sono.

Quando posso interromper meu auto-isolamento ou quarentena?

Se você está saudável, atenda ao pedido de quarentena recomendado pelo governo local. Para os casos de suspeita de infecção e diagnóstico positivo da infecção, mantenha o isolamento total por pelo menos 14 dias. A decisão de interromper essas medidas, com base no risco de infectar outras pessoas, deve ser tomada caso a caso, em consulta (virtual) com seu médico e os departamentos de saúde estaduais e locais.

PREPARANDO-SE PARA O DISTANCIAMENTO SOCIAL, AUTO-QUARENTENA OU AUTO-ISOLAMENTO:

Que tipos de medicamentos e suprimentos de saúde devo ter em mãos para uma estadia prolongada em casa?

Tente armazenar pelo menos um suprimento de 30 dias das prescrições necessárias. Se tiver receitas médicas para prescrições de 90 dias, é ainda melhor ter em estoque todo o medicamento. Certifique-se de ter também medicamentos vendidos sem receita e outros suprimentos de saúde, tais como:

Suprimentos médicos prescritos como equipamentos de monitoramento de glicose e pressão arterial;
Remédios para febre e dor;
Medicamentos para tosse e resfriado;
Medicação anti diarreica;
Termômetro;
Fluidos para eletrólitos;
Desinfetante para as mãos à base de sabão e álcool gel 70%;
Lenços, papel higiênico, fraldas descartáveis e absorventes higiênicos;
Sacos de lixo.

Devo manter comida extra em casa?

Considere manter em casa um suprimento de duas semanas a 30 dias de alimentos não perecíveis. Esses itens também podem ser úteis em outros tipos de emergências, como falta de energia ou chuvas e alagamentos.

O que posso fazer para manter meu sistema imunológico forte?

Seu sistema imunológico é o sistema de defesa do seu corpo. Quando um invasor prejudicial – como um vírus da gripe ou resfriado, ou o coronavírus que causa o COVID-19 – entra no seu corpo, seu sistema imunológico é atacado. Conhecido como resposta imune, esse ataque é uma sequência de eventos que envolve várias células e se desdobra ao longo do tempo.

Seguir as diretrizes gerais de saúde é o melhor passo que você pode tomar para manter seu sistema imunológico forte e saudável. Todas as partes do corpo, incluindo o sistema imunológico, funcionam melhor quando protegidas contra ataques ambientais e apoiadas por estratégias de vida saudável, tais como:

Não fumar;
Fazer uma dieta rica em frutas, legumes e grãos integrais;
Tomar um multivitamínico se suspeitar que não esteja recebendo todos os nutrientes necessários através da alimentação regular;
Exercitar-se regularmente;
Manter um peso saudável;
Controlar o nível de estresse,
Controlar a pressão arterial;
Não ingerir álcool ou fazê-lo com moderação (não mais que uma a duas bebidas por dia para homens, não mais que uma por dia para mulheres);
Dormir o suficiente;
Tomar medidas para evitar infecções, como lavar as mãos com frequência e tentar não tocar as mãos no rosto, pois germes nocivos podem entrar pelos olhos, nariz e boca.

Pequenas e grandes atitudes como todas que listamos acima, podem fazer uma enorme diferença no controle da epidemia de COVID-19 em nosso país. Cuide de você e do próximo!